전체 글 (86) 썸네일형 리스트형 밥·반찬 구성만 바꿔도 살 안 찌는 한국인 밥상 🍚 👀 함께 보면 더 좋은 글 약 없이도 가능한 건강한 다이어트, 진짜 ‘습관’이 답이다! 입안 가득 봄이 피어난다! 지금 먹어야 제맛인 제철 음식 우리 아이 건강, 밥상에서 시작돼요! 초등생 영양식단 A to Z 현실 식습관 리셋 2편 – 밥·반찬 구성만 바꿔도 살 안 찌는 한국인 밥상 🍚🥢다이어트를 시작하면 제일 먼저 떠오르는 게 뭐죠?“탄수화물 끊어야 하나… 흰쌀밥이 문제야….” 이런 생각 많이 하실 거예요 😥하지만 현실은, 밥은 못 끊어요. 한국인 밥상에서 밥을 빼면 인생의 즐거움이 반은 줄어들잖아요.그래서 오늘은 “밥을 끊지 않고”, 밥·반찬 구성만 바꿔도 살이 덜 찌는 한국인 밥상을 만들어보려 합니다.거창한.. 영양제 언제 먹어야 좋을까? 아침·점심·저녁·잠들기 전 루틴 가이드 영양제, 도대체 언제 먹어야 할까? 🤔아침·점심·저녁·잠들기 전 루틴 가이드“영양제는 아침에 한 번에 먹는 게 좋을까요, 밤에 먹는 게 좋을까요?”아마 한 번쯤 검색창에 쳐보셨을 질문일 거예요.결론부터 말하면,“하루 중 딱 정해진 ‘절대 정답 시간’보다는내 생활 리듬에 맞는 꾸준한 루틴을 만드는 게 더 중요하다”입니다.다만, 영양제마다식사와 같이 먹는 게 좋은 것공복에 먹는 편이 유리한 것잠들기 전 피하는 게 좋은 것이 조금씩 다르기 때문에,오늘은 “아침·점심·저녁·잠들기 전” 기준으로대표적인 영양제들을 한 번 정리해 보겠습니다.1. 기본 원칙부터 정리해 볼까요?1) 수용성 vs 지용성 비타민수용성 비타민 – 비타민C, 비타민B군 → 물에 잘 녹아, 보통은 언제 먹어도 큰 문제는 없지만위가 예민하다면 .. 퇴근 후 30분 디지털 디톡스 루틴 만들기 스마트폰 대신 나를 회복하는 시간퇴근 후 30분 디지털 디톡스 루틴 📵하루 종일 모니터 보고, 스마트폰 붙들고, 집에 와서도 또 유튜브…눈은 뻑뻑하고, 목과 어깨는 돌덩이 같고, 머리는 멍한데 잠은 잘 안 오고… 이런 날 많죠.그래서 오늘은 퇴근 후 30분만 투자하면 몸과 머리가 가벼워지는 디지털 디톡스 루틴을 준비했어요.별거 아닌 것 같지만, 진짜 해보면 “어, 나 좀 괜찮은데?” 하는 순간이 옵니다 :)1. 집에 들어오면 Wi-Fi보다 먼저 끄는 것 (2분)현관에서 신발을 벗고 나면, 제일 먼저 하는 행동이 뭐인가요?많은 분들이 무의식적으로 휴대폰부터 켜서 알림을 확인합니다.오늘부터는 이 순서를 살짝 바꿔볼까요?집에 들어오면 휴대폰 알림 OFF / 무음 모드침대나 소파가 아닌, 현관 근처 선반에 휴.. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 29 다음
