영양제 궁합 총정리 – 같이 먹으면 좋은 조합 vs 피해야 할 조합
영양제 궁합 총정리 😊같이 먹으면 좋은 조합 vs 피해야 할 조합영양제를 하나둘 늘리다 보면, 어느 순간 이런 생각이 들죠.“이렇게 막 섞어 먹어도 되는 건가…?”비타민C, 비타민D, 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 유산균까지…몸에 좋다는 건 다 챙겨 먹고 싶은 마음, 솔직히 너무 잘 압니다 😅하지만 아무 생각 없이 섞어 먹다 보면,서로 흡수를 방해하는 조합몸에 부담을 줄 수 있는 조합약과 충돌할 수 있는 조합까지 생길 수 있다는 게 문제예요.오늘은 “어떤 영양제끼리는 같이 먹어도 괜찮고,어떤 조합은 시간 차이를 두는 편이 좋은지”를한 번에 정리해 볼게요.1. 같이 먹으면 시너지 나는 대표 조합 4가지1) 칼슘 + 비타민D – 뼈 건강 콤비칼슘은 뼈의 재료, 비타민D는 그 칼슘이 뼈로 잘 들어가게 돕는 ..
영양제가 필요할까?건강검진표로 확인하는 ‘진짜 부족한 영양소’
건강검진표와 생활습관으로 확인하는 ‘진짜 부족한 영양소' 집에 열어보면,유통기한 다 되어가는 비타민, 오메가3, 유산균… 한두 통쯤은 꼭 있지 않나요?광고를 보면 “안 먹으면 손해 보는 느낌”이 들지만,막상 내 몸에 뭐가 부족한지, 어느 정도가 적당한지는 잘 모르는 경우가 많습니다.그런데 우리나라는 이미 영양제를 꽤 많이 먹고 있어요.국민건강영양조사 자료를 보면, 한국 성인에서 영양제(건강기능식품) 사용자는 2018년 61% → 2020년 75%까지 증가했고, 특히 멀티비타민·미네랄, 프로바이오틱스(유산균), 오메가3가 많이 팔립니다.FSBH그럼에도 여전히 여러 비타민·미네랄이 권장량에 못 미치는 사람이 많고, 일부는 반대로 과잉 섭취도 늘고 있다는 분석이 나옵니다.KCI그래서 영양제를 고를 때,“남들 ..
