전체 글 (81) 썸네일형 리스트형 연말 붓기 빼는 24시간 루틴: 짠음식 먹어도 ‘가벼워지는’ 하루 플랜 오늘 한 줄 요약 붓기는 “지방”이 아니라 대부분 “수분 정체”예요. 그래서 오늘은 굶거나 땀 빼기 말고, 나트륨·수분·순환·수면을 딱 24시간만 정리해볼게요.※ 반지/양말자국이 심해지고 얼굴이 퉁퉁하다면, 지금 글이 딱 맞습니다.📌 바로가기 (눌러서 바로 실행)메인으로 돌아가기 연말 과식 후 72시간 리셋(3일 플랜) 외식·배달 “망하지 않는 선택법” 붓기 24시간 플랜 바로가기붓기 vs 살, 뭐가 다를까요?연말에 몸무게가 “훅” 늘면 마음이 급해지죠. 그런데 하루~이틀 사이에 갑자기 늘어난 체중은, 지방보다 수분(붓기)인 경우가 많아요.붓기: 짠 음식, 탄수(면/빵/디저트), 술, 수면 부족 → 다음 날 얼굴/손/다리가 무겁고 자국이 남음지방: 며칠~몇 주에 걸쳐 서서히 증가 (하루 만에 “갑자기”.. 연말 술자리 ‘망하지 않는’ 안주 선택법 + 다음날 24시간 회복하기루틴 (붓기·숙취·체중까지) ✅ 오늘 글 한 줄 요약연말 술자리… 피할 수 없죠. 하지만 “술을 안 마실게요”보다 현실적인 건 안주 선택 + 물 + 시간 + 다음날 루틴으로 망하지 않는 구조를 만드는 거예요. 🏠 메인으로 돌아가기 🍗 안주 선택표 바로가기 ⏰ 다음날 24시간 회복 루틴 연말 술자리가 “체중”보다 더 무서운 이유솔직히 말해요. 술자리 다음 날 살이 찐 것 같아 보이는 이유는 ‘지방’보다 붓기 + 수면 붕괴 + 다음날 폭식이 더 큽니다.안주는 대체로 짭짤해서 붓기가 쉽게 올라가요.늦게 먹고 늦게 자면 다음 날 식욕이 더 자극돼요.숙취로 컨디션이 떨어지면 운동/걷기도 건너뛰기 쉽죠.그래서 오늘은 “금주 선언”이 아니라, 연말에 실제로 가능한 생존 전략으로 정리해볼게요.술자리 전(Before) — 이것만 해도 반.. 연말 과식 후 72시간 리셋, 굶지 말고 붓기부터 정리하는 3일. ✅ 오늘 글 한 줄 요약과식했다고 “내일 굶자” 말고요! 72시간(3일)만 식사·수분·걷기·수면을 정리하면 붓기부터 빠르게 내려가고, 다음 폭식 확률도 확 줄어듭니다. 🏠 메인으로 돌아가기 📅 3일 플랜 바로가기 연말 과식, 왜 몸무게가 갑자기 “훅” 올라갈까?연말 모임, 회식, 가족 모임… 솔직히 안 먹고 버티기 어렵죠. 그런데 문제는 “한 번”이 아니라, 과식 후에 어떻게 회복하느냐예요.과식 다음 날 체중이 늘어 보이는 건, 대부분이 “지방”이라기보다 짠 음식 + 탄수 + 수면 부족이 겹치면서 생기는 붓기/수분 변화가 큰 편입니다. 그래서 회복도 “극단”이 아니라 현실적인 리셋이 훨씬 잘 먹혀요.72시간 리셋 원칙 5가지 (진짜 핵심만)1) 굶지 말기 (굶으면 다음 폭식 확률이 올라가요)“어제.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 27 다음
