전체 글 (81) 썸네일형 리스트형 수면 부족하면 왜 살이 찔까? 호르몬·체지방 이야기 수면 부족하면 왜 살이 찔까? 호르몬과 체지방의 숨은 연결고리 😴다이어트를 시작하면 보통 식단이랑 운동부터 떠올리죠. 탄수화물 줄이고, 단백질 늘리고, 공복 유산소도 한 번 해볼까 고민합니다. 그런데 이상하게도 “먹는 것도 조심하고, 운동도 하는데 살이 안 빠지는 사람”에게는 공통점이 하나 있어요. 바로 잠을 제대로 못 잔다는 것입니다.수면은 단순히 “피곤해서 자는 시간”이 아니라, 호르몬과 대사, 체지방까지 조절하는 시간이에요. 오늘은 왜 수면 부족이 살찌는 몸을 만드는지, 그리고 일상에서 어떤 신호로 나타나는지 차근차근 풀어볼게요. 🙂 1. 수면 부족이 가져오는 첫 번째 변화: 식욕이 폭발한다 🍟하루, 이틀 밤샘을 해보면 바로 느껴지죠. 평소보다 훨씬 더 배가 자주 고프고, 달고 기름진 음식이 .. 한국 40·50대가 가장 많이 찾는 5대 영양제 비타민D·오메가3·마그네슘·유산균·종합비타민, 뭐가 진짜 도움 될까?약국이나 마트 영양제 코너를 보면항상 눈에 들어오는 이름들이 있죠.비타민D오메가3마그네슘유산균(프로바이오틱스)종합비타민실제로 국민건강영양조사 분석을 보면,한국 성인에서 가장 많이 먹는 영양제는 멀티비타민·미네랄, 프로바이오틱스, 오메가3, 비타민C 순으로 나타납니다.그럼 각각에 대해“언제 꽤 도움이 될 수 있는지”,“언제까지는 과장 광고에 가깝다고 봐야 하는지”를 짚어 볼게요.1. 비타민 D – 한국인은 특히 부족하기 쉬운 영양소왜 중요할까?비타민D는칼슘 흡수뼈·근육 건강면역 기능 등과 관련된 호르몬 같은 역할을 합니다.한국인은 실제로 부족한가?한국인 평균 식이 섭취량: 3.1㎍/일 (적정 섭취량의 31% 정도)2020 KDRI에서 제시.. 영양제, 많이 먹을수록 좋을까? 영양제, 많이 먹을수록 좋을까?복용 시간·조합·주의할 실수 7가지“하.. 이것저것 챙겨 먹다 보니, 아침마다 알약만 한 줌이네…”혹시 요즘 이런 생각 한 번쯤 해보지 않으셨나요? 😅영양제는 “몸에 좋은 거”라는 인식 때문에 한 번 시작하면 점점 늘어나기 쉽습니다.친구가 좋다 해서 하나 추가부모님이 드시길래 따라 추가유튜브 보고 또 추가…그러다 보면 무슨 영양소를, 왜 먹는지는 흐릿해지고“많이 먹으면 더 건강하겠지?”라는 느낌만 남기 쉽죠.사실 1편인👉 「영양제가 필요할까? 건강검진표로 확인하는 ‘진짜 부족한 영양소’」에서 이야기했듯,영양제는 “내 생활·검진 결과에서 정말 부족한 부분”을 딱 맞게 채우는 보조수단일 뿐입니다.이번 글에서는, “많이 먹을수록 좋다”는 착각을 한 번에 정리할게요.특히 헷갈리.. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 27 다음
