전체 글 (81) 썸네일형 리스트형 영양제만으론 부족해요: 겨울 면역 식단 조합 + 장보기 리스트 + 복용 타 영양제 카테고리용 · 겨울 컨디션 루틴영양제만으론 부족해요: 겨울 면역 식단 조합 + 장보기 리스트 + 복용 타이밍표“면역에 좋다”는 말, 솔직히 너무 흔하죠. 오늘은 **과장 없이** 딱 현실적으로: 먹는 것(기반) + 영양제(보조)를 어떻게 붙이면 실수가 줄어드는지 정리합니다.한 줄 안내 · 이 글은 일반적인 건강/영양 정보입니다. 임신·수유, 만성질환, 약 복용 중(항응고제/당뇨약/면역억제제 등)이거나 특정 증상이 있으면 개인 상황에 따라 달라질 수 있어요. 애매하면 의료진/약사와 상의하세요.목차 (눌러서 이동)겨울에 “면역 루틴”이 흔들리는 이유 3가지영양제보다 먼저 잡아야 하는 ‘식단 기반’ 4가지면역에 관여하는 대표 영양소 & 음식 조합표장보기 리스트(1주) + 실패 없는 조리법영양제 복용 타.. 겨울철 꼭 조심! 독감·노로·저체온증·빙판길 낙상/골절까지 “한 번에” 정리 겨울엔 ‘감염’도 늘고, ‘낙상/골절’도 확 늘어요. 공기가 건조하고 실내에 사람이 몰리고, 바닥은 미끄러워지니까요.오늘 글은 “겁주기”가 아니라, 가족 건강을 지키는 체크리스트로 정리했습니다. (아이/어르신 있는 집이면 더 도움 됩니다) 겨울에 유독 아픈 이유 3가지건조 코·목 점막이 마르면 방어력이 떨어지고, 기침·목감기가 쉽게 시작돼요.밀집 추워서 창문을 덜 열고 실내에 오래 머물러 감염이 퍼지기 쉬워요.빙판 눈/비 뒤 기온이 떨어지면 바닥이 ‘유리’처럼 변해 낙상 사고가 급증합니다.핵심만 먼저!겨울 건강은 “특별한 비법”보다 예방접종 + 손씻기/환기 + 빙판 보행 습관 + 실내 안전이 가장 효과적이에요.겨울철 대표 질병 4가지 (증상·예방·대처)1) 독감(인플루엔자) — ‘열+근육통’이 세게 오면.. 12월·1월 제철 과일·채소 궁합표 📌 겨울 장보기 한 번에 끝내는 조합 가이드 12월·1월 제철 과일·채소 궁합표 📌 겨울 장보기 한 번에 끝내는 조합 가이드추운 계절엔 이상하게… 몸도 무겁고, 장바구니도 무거워지죠. 그런데요, 제철만 잘 잡아도 “맛·가격·만족감”이 동시에 올라가요. 오늘 글은 12월~1월에 특히 손이 많이 가는 제철 과일·채소를 모아서, 궁합 좋은 조합(맛 조합 + 활용 조합)으로 정리해드립니다.✅ 궁합표(조합 12) ✅ 7일 장보기 루틴 ✅ 보관법/손질 팁 ✅ 아이/다이어트/바쁜 날 버전⚠️ 읽기 전 한 줄 안내이 글은 일반적인 식습관/제철 정보입니다. 특정 질환(신장결석, 위장 질환, 당뇨 등)이나 복용 약이 있다면 개인 상황에 따라 달라질 수 있으니, 불편감이 있으면 의료진/약사와 상의해 주세요.📌 목차 (눌러서 이동)12~1월에 “제철”을 고르면 좋은.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 27 다음
