청소년수면 (1) 썸네일형 리스트형 10대부터 60대까지, 나이대별 수면 전략과 체중관리 10대부터 60대까지, 나이대별 수면 전략과 체중관리 팁 🧒🧑👵“애는 밤새 게임하고, 나는 야근하다가 늦게 자고, 부모님은 새벽에 자주 깨고…”같이 사는 가족이라도 수면 패턴은 전부 다르죠. 그런데 공통점이 하나 있습니다.바로, “수면이 깨지면 체중·건강도 같이 흔들린다”는 사실이에요.이번 4편에서는 10대·20~40대·50~60대 이상으로 나눠서,나이대별로 꼭 챙겨야 할 수면 & 체중관리 포인트를 정리해 볼게요. 🙂1. 10대(청소년): 성장판·호르몬·체중이 동시에 결정되는 시기 📈청소년기(대략 13~18세)는 키 성장, 체지방 분포, 호르몬 패턴 등“몸의 기본 세팅을 완성하는 시기”입니다.권장 수면 시간: 하루 8~10시간 (많이 필요!)늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이 비만·우울감·집중력 저.. 이전 1 다음
