야근 (1) 썸네일형 리스트형 야근·교대근무·육아 중에도 버티는 수면 & 체지방 관리법 야근·교대근무·육아 중에도 버티는 수면 & 체지방 관리법 😵💫“수면이 중요하다는 건 알겠는데… 현실이 문제죠.”야근, 교대근무, 아이 밤수유, 시험 기간 등으로 밤이 자꾸 밀려나는 생활이라면“7시간 푹 자세요”라는 말이 오히려 스트레스로 느껴질 수 있어요.그래도 포기하기엔 아까운 게 바로 수면과 체지방 관리입니다.이번 3편에서는 “현실적으로 완벽한 7시간 수면이 어렵다”는 전제를 깔고,그 안에서도 몸을 최대한 보호할 수 있는 방법을 같이 정리해 볼게요. 🙂 1. 교대근무·야근이 몸에 주는 영향, 솔직하게 짚고 가기연구들을 보면, 밤 근무나 교대근무를 오래 하는 사람일수록복부비만, 대사증후군, 고혈압 위험이 더 높게 나타나는 경우가 많습니다.야간에 깨어 있고, 낮에 자는 생활이 길어질수록 생체리듬이.. 이전 1 다음
