수면의질 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 올리는 침실 환경 & 수면위생, 체지방까지 챙기기 불 끄고 누웠는데도 뒤척뒤척… 수면의 질을 올려야 체지방도 줄어든다 🛏“침대에 누운 시간은 긴데, 자고 일어나도 개운하지가 않아요.”이런 느낌이 반복된다면, 단순히 수면 시간 문제가 아니라“수면의 질”과 “수면 환경”을 점검해 봐야 합니다.이번 5편에서는 침실 환경·수면위생(sleep hygiene)을 정리하면서,수면의 질이 좋아지면 왜 체지방 관리에도 도움이 되는지 차근차근 풀어볼게요. 🙂 1. 수면의 질이 나쁘면, 같은 시간 자도 손해 보는 이유연구들을 보면, 수면 시간이 비슷해도 자주 깨고, 얕은 잠이 많은 사람이그렇지 않은 사람보다 배고픔·피로·체지방 면에서 더 불리한 경우가 많습니다.깊은 잠(특히 초반의 N3 수면)에서 성장호르몬·회복 관련 호르몬이 주로 분비되고얕은 잠·자주 깨는 잠이 많으.. 이전 1 다음
