건강한다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 취침·기상 루틴 만들기 실천편 수면과 체지방: 살 빠지는 취침·기상 루틴 만들기 (실천편) 🌙1편에서 “수면 부족이 왜 살을 찌우는지” 호르몬과 체지방 측면에서 정리해봤다면, 이번 2편은 본격적으로 “오늘 밤부터 바로 해볼 수 있는 루틴 만들기”에 집중해 볼게요. 🙂거창한 다이어트 프로젝트보다, 사실 제일 강력한 건 매일 반복되는 작은 생활 패턴입니다. “몇 시에 자고, 몇 시에 일어나는지”만 정리해도, 체지방 관리가 훨씬 수월해질 수 있어요.1. 나도 모르게 살찌는 생활 리듬부터 체크해 보자 🔍취침·기상 루틴을 만들기 전에, 먼저 “지금 내 생활 리듬이 어떤지”부터 점검해 볼게요. 아래 문장들 중에 나에게 해당되는 것이 몇 개나 있는지 조용히 체크해 보세요. 😉평일에는 새벽 1~2시 넘어서 자는 날이 많다.하루 평균 수면 시.. 이전 1 다음
