#건강루틴 #퇴근후루틴 #디지털디톡스 #스트레스관리 #목어깨통증 #워라밸 (1) 썸네일형 리스트형 퇴근 후 30분 디지털 디톡스 루틴 만들기 스마트폰 대신 나를 회복하는 시간퇴근 후 30분 디지털 디톡스 루틴 📵하루 종일 모니터 보고, 스마트폰 붙들고, 집에 와서도 또 유튜브…눈은 뻑뻑하고, 목과 어깨는 돌덩이 같고, 머리는 멍한데 잠은 잘 안 오고… 이런 날 많죠.그래서 오늘은 퇴근 후 30분만 투자하면 몸과 머리가 가벼워지는 디지털 디톡스 루틴을 준비했어요.별거 아닌 것 같지만, 진짜 해보면 “어, 나 좀 괜찮은데?” 하는 순간이 옵니다 :)1. 집에 들어오면 Wi-Fi보다 먼저 끄는 것 (2분)현관에서 신발을 벗고 나면, 제일 먼저 하는 행동이 뭐인가요?많은 분들이 무의식적으로 휴대폰부터 켜서 알림을 확인합니다.오늘부터는 이 순서를 살짝 바꿔볼까요?집에 들어오면 휴대폰 알림 OFF / 무음 모드침대나 소파가 아닌, 현관 근처 선반에 휴.. 이전 1 다음
