외식다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 연말 과식 후 72시간 리셋, 굶지 말고 붓기부터 정리하는 3일. ✅ 오늘 글 한 줄 요약과식했다고 “내일 굶자” 말고요! 72시간(3일)만 식사·수분·걷기·수면을 정리하면 붓기부터 빠르게 내려가고, 다음 폭식 확률도 확 줄어듭니다. 🏠 메인으로 돌아가기 📅 3일 플랜 바로가기 연말 과식, 왜 몸무게가 갑자기 “훅” 올라갈까?연말 모임, 회식, 가족 모임… 솔직히 안 먹고 버티기 어렵죠. 그런데 문제는 “한 번”이 아니라, 과식 후에 어떻게 회복하느냐예요.과식 다음 날 체중이 늘어 보이는 건, 대부분이 “지방”이라기보다 짠 음식 + 탄수 + 수면 부족이 겹치면서 생기는 붓기/수분 변화가 큰 편입니다. 그래서 회복도 “극단”이 아니라 현실적인 리셋이 훨씬 잘 먹혀요.72시간 리셋 원칙 5가지 (진짜 핵심만)1) 굶지 말기 (굶으면 다음 폭식 확률이 올라가요)“어제.. 이전 1 다음
