수면루틴 (2) 썸네일형 리스트형 연말 붓기 빼는 24시간 루틴: 짠음식 먹어도 ‘가벼워지는’ 하루 플랜 오늘 한 줄 요약 붓기는 “지방”이 아니라 대부분 “수분 정체”예요. 그래서 오늘은 굶거나 땀 빼기 말고, 나트륨·수분·순환·수면을 딱 24시간만 정리해볼게요.※ 반지/양말자국이 심해지고 얼굴이 퉁퉁하다면, 지금 글이 딱 맞습니다.📌 바로가기 (눌러서 바로 실행)메인으로 돌아가기 연말 과식 후 72시간 리셋(3일 플랜) 외식·배달 “망하지 않는 선택법” 붓기 24시간 플랜 바로가기붓기 vs 살, 뭐가 다를까요?연말에 몸무게가 “훅” 늘면 마음이 급해지죠. 그런데 하루~이틀 사이에 갑자기 늘어난 체중은, 지방보다 수분(붓기)인 경우가 많아요.붓기: 짠 음식, 탄수(면/빵/디저트), 술, 수면 부족 → 다음 날 얼굴/손/다리가 무겁고 자국이 남음지방: 며칠~몇 주에 걸쳐 서서히 증가 (하루 만에 “갑자기”.. 취침·기상 루틴 만들기 실천편 수면과 체지방: 살 빠지는 취침·기상 루틴 만들기 (실천편) 🌙1편에서 “수면 부족이 왜 살을 찌우는지” 호르몬과 체지방 측면에서 정리해봤다면, 이번 2편은 본격적으로 “오늘 밤부터 바로 해볼 수 있는 루틴 만들기”에 집중해 볼게요. 🙂거창한 다이어트 프로젝트보다, 사실 제일 강력한 건 매일 반복되는 작은 생활 패턴입니다. “몇 시에 자고, 몇 시에 일어나는지”만 정리해도, 체지방 관리가 훨씬 수월해질 수 있어요.1. 나도 모르게 살찌는 생활 리듬부터 체크해 보자 🔍취침·기상 루틴을 만들기 전에, 먼저 “지금 내 생활 리듬이 어떤지”부터 점검해 볼게요. 아래 문장들 중에 나에게 해당되는 것이 몇 개나 있는지 조용히 체크해 보세요. 😉평일에는 새벽 1~2시 넘어서 자는 날이 많다.하루 평균 수면 시.. 이전 1 다음
