빈속유산소 (1) 썸네일형 리스트형 공복 유산소 안전 가이드 😊 아침에 빈속으로 가볍게 걷거나 자전거 타면 “가벼운 상쾌함”이 좋죠.다만 안전 수칙을 알고 시작하면 훨씬 편안합니다.누구에게 맞을까요?건강한 성인이 짧고 부담 없는 유산소(걷기, 천천히 자전거)를 할 때 적합아침에 뭘 먹으면 속이 더부룩한 분들, 가볍게 움직이며 깨어나고 싶은 분에게도 잘 맞아요중요: 당뇨가 있거나 혈압약·혈당강하제를 복용 중이라면 빈속 강도 높은 운동은 피하고, 시작 전 의사와 0상의하세요. 공복 시 저혈당 위험이 커질 수 있고, 운동 전 혈당 확인이 권장됩니다. 시작 전에 이것만 체크 ✅수분: 물 한 컵(150~300ml) 마시기 💧기분/어지럼: 아침 기상 직후 갑자기 벌떡 일어나지 말고 1~2분 정도 천천히 움직여서 몸 깨우기신발: 쿠션 있는 워킹화속도(강도) 기준: 말은 가능하지.. 이전 1 다음
